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摘要：現(xiàn)在社會的發(fā)展處于一個新的局面，在新的形式下科學(xué)健身是健身發(fā)展的必然結(jié)果，也是健身被人們正確理解、更加關(guān)心身體健康的體現(xiàn)。而高校公共體育教學(xué)是青少年了解科學(xué)健身的重要途徑。這篇文章基于科學(xué)健身視角對高校公共體育教學(xué)改革進(jìn)行了分析。并結(jié)合高校公共體育教學(xué)的現(xiàn)狀提出了相關(guān)的改革措施。

關(guān)鍵字：科學(xué)健身；體育教學(xué)；對策

體育教學(xué)是各大高校的必修課程，無論是否是體育專業(yè)的學(xué)生都必須接受體育教育。體育教學(xué)不僅是高校教育課程中的重要部分而且是高校學(xué)生鍛煉體魄，學(xué)習(xí)體育知識的的重要途徑。隨著新生的入學(xué)，各個學(xué)校都會組織學(xué)生參加軍訓(xùn)，在一些學(xué)校軍訓(xùn)也是一門必修學(xué)分的課程。但近年來，學(xué)生的身體素質(zhì)一屆比一屆差，許多學(xué)校都出現(xiàn)學(xué)生在軍訓(xùn)中暈倒，有的甚至出現(xiàn)較大的身體傷害的案例。所以在高校的體育教學(xué)中要根據(jù)學(xué)校的體育教學(xué)現(xiàn)狀和科學(xué)健身的依據(jù)，圍繞培養(yǎng)身心健康的人才為中心對學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的體育教育。

1．科學(xué)健身

1．1科學(xué)健身的定義

科學(xué)健身指的是通過對健康教育的學(xué)習(xí)，有了一定基礎(chǔ)的體育知識、生理知識、保健知識、營養(yǎng)知識，再根據(jù)相關(guān)的檢查結(jié)合自己的身體狀況，在正確的運動方法的指導(dǎo)下進(jìn)行的加強(qiáng)鍛煉的健身活動［1］?？茖W(xué)健身在不同的時間不同的地點對不同的人有不同的要求。對參加科學(xué)健身的人的健康進(jìn)行檢查和評價是科學(xué)健身的前提條件，要根據(jù)參加者的具體情況制定出適合的健身方法。健身者依據(jù)制定好的方法進(jìn)行鍛煉，而且在科學(xué)健身的過程中要定期的檢查身體，評估運動能力，以便能夠及時調(diào)整健身方法，確保健身的目的，做到真正的科學(xué)健身。

1．2科學(xué)健身的原則

1．2．1對情況不同的人采取不同的健身方法。體制不同的人在健身項目的選擇上會有不同，對于體制較好的人可以選擇強(qiáng)度大的鍛煉項目，體制弱的人選擇比較容易的運動。再者，俗話說興趣是最好的老師，每個人對運動項目的愛好不同，可以根據(jù)個人的愛好選擇鍛煉項目。找到合適自己的鍛煉方法。

1．2．2積極自覺的參加鍛煉，朝著定下的目標(biāo)前進(jìn)。鍛煉自己的身體素質(zhì)，保持身體的健康，激發(fā)身體的潛能是科學(xué)健身的核心思想。如果只是為了娛樂消遣，沒有時間規(guī)律、沒有目的的進(jìn)行鍛煉不僅鍛煉的結(jié)果不理想而且會出現(xiàn)惡性循環(huán)。所以要有目標(biāo)的有規(guī)律的鍛煉，通過對運動知識的不斷了解在鍛煉的過程找到屬于自己的方法和內(nèi)容。

1．2．3注重身體各個部分的整體發(fā)展，充分了解各項運動的功能，把各項運動和合適的鍛煉方法有效的結(jié)合起來，運動項目和運動方法合理搭配。同時在鍛煉時還要注意身體的內(nèi)部器官和外部鍛煉的結(jié)合，在鍛煉中，精神上、心理上獲得滿足才能達(dá)到較好的鍛煉效果。

1．2．4因地制宜的運用多種鍛煉方法。對于高校學(xué)生來說，可以根據(jù)自己的興趣愛好和自己的學(xué)業(yè)情況來選擇鍛煉的方法和項目，如在學(xué)習(xí)累的時候和同學(xué)一起去散散步或者慢跑幾圈。在有場地的情況下，和朋友相約打打球等，有時一些簡單平常的運動也能達(dá)到很好的鍛煉效果。

1．2．5把運動的量控制在合適的度。對于一些人的體制來說，負(fù)荷較小的運動并不能達(dá)到鍛煉的目的，但是負(fù)荷過重也達(dá)不到鍛煉身體的目的，甚至?xí)ι眢w造成損害。只有根據(jù)身體的不同情況采取合適的鍛煉方法和運動量才能達(dá)到鍛煉身體的目的。在科學(xué)健身中要注意控制運動強(qiáng)度和運動量，合理作息，學(xué)會對自己的身體狀況進(jìn)行監(jiān)測，及時調(diào)整不恰當(dāng)?shù)腻憻挿椒ā?/p>

2．高校公共體育教學(xué)的現(xiàn)狀及存在的問題

2．1教學(xué)內(nèi)容單一

高校的學(xué)生對體育技能有較高的學(xué)習(xí)興趣，隨著年齡的增長，健康意識不斷增強(qiáng)。大多數(shù)高校學(xué)生把體育課作為鍛煉身體的途徑。希望能夠?qū)W到更多的體育訓(xùn)練技能，以此來鍛煉自己，培養(yǎng)自己的體育愛好。但一些學(xué)校由于缺乏相應(yīng)的基礎(chǔ)設(shè)施或者是相關(guān)的師資力量，許多體育項目都沒有開展，學(xué)生的積極性受到了較大的影響。所以在高校公共體育教學(xué)的改革中要根據(jù)學(xué)生的訴求和發(fā)展來不斷豐富體育教學(xué)的項目。

2．2教學(xué)形式單一

就現(xiàn)在而言，對高校的體育教學(xué)形式還要進(jìn)行不斷的豐富，不能只采取單一的教學(xué)方法。要注重實踐和理論相結(jié)合，戶外和室內(nèi)相結(jié)合。才能取得較好的教學(xué)效果。所以在高校公共體育教學(xué)改革中要動員學(xué)生積極參與體育教學(xué)的實踐中，這樣才能更好的檢測體育教學(xué)的效果，豐富體育教學(xué)的形式。

2．3學(xué)生的鍛煉時間較少

許多學(xué)生在步入高校后，把大量的時間花在了專業(yè)課程和社交娛樂上，沒有足夠的時間和精力參加體育鍛煉，加上高校的課程安排中體育教學(xué)只占了很少的一部分，教學(xué)的內(nèi)容和方法較少，導(dǎo)致學(xué)生沒有較高的熱情參加體育鍛煉，只有對體育有較高興趣的少部分人或者體育專業(yè)的學(xué)生經(jīng)常參加鍛煉。

2．4對體育教育目標(biāo)的認(rèn)識不對

在高校老師對體育教學(xué)目的的認(rèn)識各不相同，有的老師認(rèn)為體育課只是一門休體育方面學(xué)分的課程，有的老師認(rèn)為體育課教會學(xué)生相關(guān)的專業(yè)知識和技能的課程，有的老師認(rèn)為體育課是為了鍛煉學(xué)生的身體健康，培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體的意識的和方法的課程。也有老師認(rèn)為體育課是給學(xué)生娛樂和玩耍的。所以在高校體育教學(xué)中出現(xiàn)了許多的偏差，體育的教學(xué)質(zhì)量下降。一些老師在體育課上缺乏責(zé)任心，沒有正確的做好體育教學(xué)的工作。

2．5安全意識較弱

在高校公共體育教學(xué)中，一些強(qiáng)度較大的體育項目對人的身體有相應(yīng)的要求。同時進(jìn)行這些項目的訓(xùn)練時，也存在有的的危險性一些高校缺乏相應(yīng)的安全措施，所以在日常的體育教學(xué)中出現(xiàn)了安全事故［2］。不論是對于學(xué)校還是學(xué)生而言安全永遠(yuǎn)都是擺在第一位的。所以在高校體育教學(xué)改革中，要加強(qiáng)安全應(yīng)對措施的建設(shè)。提高師生的安全意識。

3．科學(xué)健身視角下的高校公共體育教學(xué)改革措施分析

3．1高校公共體育教學(xué)內(nèi)容的改革

我國高校目前的體育教學(xué)內(nèi)容都是傳統(tǒng)的體育項目，比如籃球、足球、羽毛球、乒乓球、排球為主，有少量的老師會教武術(shù)、健身操等。盡管這些教學(xué)項目都是較為熱門的。但人們的物質(zhì)生活水平正在不斷的提高，經(jīng)濟(jì)能力不斷增強(qiáng)。人們對體育鍛煉的觀念和項目發(fā)生了變化。傳統(tǒng)的體育項目已經(jīng)無法滿足人們當(dāng)前的健身需求。而且傳統(tǒng)的體育教學(xué)是以老師對體育項目的講授為主。健身的理念被忽視了，導(dǎo)致了學(xué)生在學(xué)校學(xué)會的體育運動隨著學(xué)生的離校而離開，沒有把科學(xué)健身，終身鍛煉的理念有效的教給學(xué)生。

3．2因地制宜的開展運動項目

一些學(xué)校因為場地、施設(shè)和師資力量的問題，許多項目無法開展。科學(xué)健身所推崇的因地制宜的開展運動項目的理念正好可以解決這個問題。根據(jù)自己的健身需求來選擇不同的可以實際實施的運動項目，通過實際的鍛煉，找出適合自己的項目而不是選擇其中的一種，但這要求體育項目類型多樣?，F(xiàn)在，高效的體育項目都是傳統(tǒng)的體育運動，而新式的項目并沒有被列入高校體育教學(xué)的課程中，比如瑜伽、跆拳道，舞蹈等，它們都是以興趣班的形式存在的。感興趣的人自己報班參加，這導(dǎo)致了一部分想學(xué)的人因沒有時間或其它因素而沒有學(xué)習(xí)。如果把這些項目加入到體育教學(xué)中那么，就能有更多的人能夠?qū)W習(xí)。這樣不僅能夠豐富體育教學(xué)的內(nèi)容，而且可以提高學(xué)生體育健身的需求。

3．3建立課內(nèi)課外一體化的鍛煉機(jī)制

高校的體育教學(xué)課程都是以學(xué)科性為主的模式，應(yīng)該轉(zhuǎn)化為以學(xué)生和實施的可能性為主。體育活動性課程包括在課余時間的體育訓(xùn)練，課堂外的各種體育鍛煉，以及參加的各種體育活動，活動性的體育課程應(yīng)與學(xué)科性的體育課程相結(jié)合，把體育的相關(guān)知識與實際相聯(lián)系［3］。通過理論了解實踐，把理論運用到實踐當(dāng)中，并在實踐中檢驗相關(guān)的知識。老師要引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的體育鍛煉觀念，找到適合自己的體育鍛煉的方式。把學(xué)到的知識和自己的生活聯(lián)系起來，建立一個課內(nèi)外一體化的鍛煉機(jī)制。

3．4及時更新增加體育運動器材

科學(xué)健身是根據(jù)自己的身體狀況和需要選擇合適自己的鍛煉方法。但體育教學(xué)不僅需要考慮科學(xué)健身的理念，還需要相關(guān)的器材和一定的場地。在實際的體育教學(xué)中，我國的大部分高校都存在場地不足、器材落后短缺、缺少相應(yīng)的老師等問題。比如，一些學(xué)校缺乏室內(nèi)的羽毛球場，室外由于天氣的原因不能進(jìn)行教學(xué)；一些學(xué)校沒有游泳館和相應(yīng)的游泳設(shè)施；一些學(xué)校沒有教授瑜伽、跆拳道的老師等問題，導(dǎo)致許多的體育項目無法開展。但是一些學(xué)校的體育教學(xué)設(shè)施和師資力量都充足，但體育課程的占比較低或者是因為課余的時間較少等因素是學(xué)生體育鍛煉的時間較少，體育教學(xué)不能滿足學(xué)生體育鍛煉的需求。所以高校不僅要解決體育教學(xué)的場地問題還要解決體育設(shè)施的問題和體育課程數(shù)量的問題。保障體育教學(xué)能夠滿足學(xué)生的需求。

3．5增強(qiáng)體育教學(xué)的授課質(zhì)量，培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉的意識

在我國大部分高校的體育課程的安排都較少，一些高校甚至都沒有開設(shè)體育的理論課程，只開設(shè)了體育的實踐課，這導(dǎo)致了體育教學(xué)的目的被忽視體育課的質(zhì)量沒有達(dá)到教學(xué)的要求。對體育沒有全面的、專業(yè)的了解。高校沒有注重體育理論的教學(xué)，缺乏理論的指導(dǎo)，嚴(yán)重影響了體育課程地的改革。所以在在高校的體育教學(xué)改革要注重理論教學(xué)和實踐教學(xué)相互配合。同時在教學(xué)中要將科學(xué)健身和終身鍛煉的理念教授給學(xué)生，這樣才能保證學(xué)生在畢業(yè)后依然堅持鍛煉，養(yǎng)成堅持鍛煉的好習(xí)慣，為國家培養(yǎng)高素質(zhì)的人才。

4．結(jié)語

科學(xué)健身是現(xiàn)代人需要的健身理念，高校的體育教學(xué)是培養(yǎng)健身方法的主要途徑。所以高校體育教學(xué)的改革必須盡快實施，把科學(xué)健身的理念融入到體育教學(xué)當(dāng)中。改善體育教學(xué)中存在的問題及不足之處，形成完整的、科學(xué)的教學(xué)體系。

參考文獻(xiàn)：

［1］張曙林．科學(xué)健身視角下普通高校體育教學(xué)改革發(fā)展的對策研究［J］，體育科技文獻(xiàn)通報，2017年（1）：43－44．

［2］田希巖．淺析高校公共體育教學(xué)改革［J］，學(xué)校體育學(xué)，2016年（6）：100－101．

［3］呂新建．科學(xué)健身視角下高校公共體育教學(xué)改革研究［J］，讀與寫雜志，2017年（8）：18-19.

作者：安迪