前言：我們精心挑選了數篇優質春季健康養生知識文章，供您閱讀參考。期待這些文章能為您帶來啟發，助您在寫作的道路上更上一層樓。

第1篇

春季中醫養生知識

古人認為養生之法莫如養性，養性之法莫如養精;精充可以化氣，氣盛可以全神;神全則陰陽平和，臟腑協調，氣血暢達，從而保證身體的健康和強壯。

所以精、氣、神的保養是最重要的內容，為人體養生之根本。中醫學把人身最重要的物質與功能活動概括為精、氣、神，認為這是生命之根本，是維持人體整個生命活動的三大要素。

中醫養生強調天人一體，養生的方法隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當的調整。其二，陰陽平衡的健康觀。陰陽平衡的人就是最健康的人，養生的目標就是求得身心陰陽的平衡。什么是陰呢?陰就是構成身體的物質基礎。

中醫養生講究時令季節，不同時期都有不同的養生妙方，立春以后，陽氣開始升發，所以春季養生保健一定要順應春令，注意氣候多變，中醫專家提示，從以下四個方面去調養養生。

一、御寒防風莫忽視　冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養生保健別急著減衣服。稍受風寒，易發宿疾。

二、飲食調養是關鍵　春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

三、鍛煉運動很重要　春季養生保健運動鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要。

四、精神調養很有益　春季養生保健精神調養非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜。

春季養生小知識

1.養陽

春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽才能順應季節變化。根據春天里人體陽氣生發的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

2.養陰

陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開后調入蜂蜜50克，白芨6克，調勻后飲用。這些均有養陰益胃之功效。陰虛內熱體質者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

3.養腦

春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國醫學所說“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。

4.養脾

祖國醫學還認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

5.養腎

春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

中醫養生藥膳食療

1.血壓高怎么辦

除遵醫生囑咐外，下列兩個保健食療方分別有降血壓或軟化血管功效，都可一試：到藥材鋪買山楂肉2兩，杜仲1兩加羅漢果1個。將之煲成湯底。另在街市中購大魚尾1條，煎香后再加入已做好的湯底同煲，味美而能消脂降血壓。瘦肉剁碎，加白背木耳，紅棗先煲半小時，加1個切片茄子滾一滾后，再加醋及鹽調味。貼士：用山楂干片加少許水浸軟后晾干水，再干蒸十分鐘，放涼后浸于蜜糖中，可以作口果用，亦有降血壓之功。如因高血壓而容易頭暈眼花，可用猴頭菇2兩，天麻1兩，白芷5錢，圓肉1兩，蜜6粒，豬腱12兩，老火煲3小時，有防治功效。

2.一般的咳嗽痰多怎么辦

佛手片茶

在藥材鋪買佛手片，煲水泡茶，可收化痰順氣消積化胃氣之功。

鵪鶉海蜇湯

鵪鶉2只，豬腱10兩，海蜇頭6兩，川5錢，南杏1兩，北杏3錢，馬蹄10粒，各料洗凈后加入藥料同煲3小時。順氣化痰又滋陰。

初起感冒或因頭風重而致頭暈頭痛的食療方法怎樣

購雞蛋4只，半肥瘦豬肉4兩，老姜3片，香花菜6棵。先將老姜切成姜件，香花菜切碎，半肥瘦豬肉剁碎，雞蛋打勻，油鑊燒熱加少許油煎熟雞蛋碎，再加入老姜碎爆香，加鹽調味，把香花菜加入略炒，全部加于蛋漿中攪勻，然后煎熟成蛋角或炒蛋。

貼士：

香花菜通常十元八塊便有一小扎，購后可揀出葉片備用，有多的存于雪柜中，可隨時取用。

看過“春季中醫養生秘訣”的人還看了：

1.春季中醫養生保健方法

2.春季中醫養生原則有哪些

3.春季的養生原則

第2篇

養生知識1、立春節氣養生要注意晚睡早起

春天養生的人在起居方面要格外的注意,人體氣血亦如自然界一樣,需舒展暢達,這就要求我們夜臥早起,免冠披發,松緩衣帶,舒展形體,多參加室外活動,克服倦懶思眠狀態,使自己的精神情志與大自然相適應,力求身心和諧,精力充沛。

2、立春節氣養生要力戒暴怒

在春季精神養生方面,要力戒暴怒,更忌情懷憂郁,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時,借陽氣上升,萬物萌生,人體新陳代謝旺盛之機,通過適當的調攝,使春陽之氣得以宣達,代謝機能得以正常運行。

3、立春節氣養生要合理增減衣物

初春時節,特別是乍暖還寒的時候要特別注意春捂,要合理的增減衣服,這樣對養生更加有利。最好不要過早地減少衣物,仍應該注意保暖,防風。春捂要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖,否則很容易降低身體免疫力,導致疾病入侵。通常來說,15攝氏度是一個臨界值。低于這個氣溫時,最好繼續忍受一下厚重衣物帶來的不便;而當超過這個溫度時,則可以考慮脫點衣服了。如果“捂”著時不覺得咽喉燥熱,身體冒汗,即便氣溫稍高于15攝氏度也不必急著脫衣;如果感覺“捂”了身體會出汗,就不妨早點換裝,否則,“捂”出了汗,萬一再被冷風一吹,反而容易著涼。

有趣的風俗立春養生我們清楚之后,還要知道一些風俗,“立春”,這一天,中國民間習慣吃蘿卜、姜、蔥、面餅,稱為“咬春”。但是各地的不同風俗又有不同的表現。最早的記載顯示咬春吃春餅。民間在立春這一天要吃一些春天的新鮮蔬菜,既為防病,又有迎接新春的意味。唐《四時寶鏡》記載:“立春,食蘆、春餅、生菜,號‘菜盤’。”可見唐代人已經開始試春盤、吃春餅了。

所謂春餅,又叫荷葉餅,其實是一種燙面薄餅――用兩小塊水面,中間抹油,拼成薄餅,烙熟后可揭成兩張,用來卷菜吃。立春這一日,我國民間的咬春的另一種食品就是蘿卜。因為蘿卜味辣,取古人“咬得草根斷,則百事可做”之意。在老北京,這一日從一大清早,就有人挑著擔子在胡同里吆喝:“蘿卜賽梨……”那時候再窮的人家也要買個蘿卜給孩子咬咬春。民俗專家表示,一個咬字,是心情,更是心底埋下的吃得了苦的一種韌勁兒,是中國人特有的一種風俗。

現在大家對于立春節氣養生知識這個問題都清楚了吧,立春是萬物復蘇的時節,身體也需要相應的補充,立春有很多關于飲食的風俗,大家要注意從養生的角度加以選擇,這樣才能更好的補充身體所需。

第3篇

1. 通過此次養生活動，使大學生知道更多鮮為人知的養生知識，從而養成科學健康的生活方式和良好的保健意識，增強身體素質，創建一個健康、和諧的校園。

2. 可以擺脫大學生活枯燥的困擾，豐富大學生的業余生活。

3. 辦此活動，可以讓團委成員間相互交流，相互溝通，從而增進大家的友誼，提高團隊合作的凝聚力。

二、 活動主題：

“沸”騰金風

三、 活動簡介

(一) 活動時間：XX年4月10日晚上7點

(二) 活動地點：一飯門口、“AIB熱作系”微信平臺和教A209

(三) 講座主講人：廣東省百歲養生研究所賴來展研究員；廣東農工商職業技術學院熱作系廖均元副主任。

(四) 活動對象：全校師生

(五) 活動內容策劃：

活動一：校道宣傳，4月9日在一飯門口擺攤，展出貼在展板上的海報，并在展板上貼出AIB熱作系的微信二維碼，指導同學們掃描并關注。向同學們派發便利貼，讓他們在便利貼上寫下對春季養生的認識、對熱作系的祝福或對學院30周年的祝福，并派發小禮品。

活動二：在熱作系微信平臺上春季養生的有關信息，內容包括養生小知識（每兩天發一條，連續發兩個星期）

活動三：

1、于4月10日5點半團總支全體成員到教A209進行春季養生會場的布置

2、會場秩序的維持等會場服務工作

3、養生講座的具體環節：

a) 主持人介紹在場的嘉賓并宣布活動的開始；

b) 有請養生專家為我們講關于《養生保健從年輕時候做起》的內容，并與觀眾互動；

c) 有獎問答：由養生專家現場提問，觀眾搶答，每答對一題者可獲得小禮品一份；

d) 主任或老師總結；

e) 主持人宣布活動結束。

四、 活動安排

(一) 前期工作安排：

1) 收集春季養生的內容，并整理，排版，于4月7日前完成。（岱揚、茹雯負責）

2) 提前兩天在微博，微信，飛信，QQ，AIB大樹等形式進行宣傳。（文歡，虹兒，銳帆負責）

3) 提前邀請養生專家，說明活動的流程（煜東負責）

4) 提前準備好便利貼供同學們寫祝福語和打印養生小知識（銳帆，醒龍負責）

5) 4月1日前準備好海報的制作及打印AIB熱作系微信二維碼和熱作系團總支大字（銳帆負責）

6) 4月8日上午掛上橫幅（如果有橫幅的話）

7) 4月8日申請好課室，桌子，帳篷和展板（煜東、銳帆負責）

8) 于4月1日前購買活動所需的道具（鳳霞負責）

9) 4月9日在一飯門口進行春季養生活動的宣傳（銀萍在4月8日前安排好當天的值班人員）

10) 制作春季養生講座的PPT，4月7日前完成（文萍、陳濤負責）

11) 準備宣傳現場播放的音樂（茹雯負責）

12) 4月7號前準備好主持稿（文歡負責）

(二) 流程安排：

a) 工作人員于4月9日9點半在一飯門口集中并開始布置現場（準備好明信片、便利貼、筆、展板、帳篷、膠帶、桌子、椅子、A4紙打印的二維碼、音響、麥克風、海報、A4紙打印的熱作系團總支大字、盆栽）

b) 工作人員向過往的同學、老師宣傳并介紹此次春季養生的活動內容，引導其用手機微信掃一掃“AIB熱作系”二維碼并關注，屆時春季養生講座現場會進行抽獎。宣傳現場可通過寫祝福語獲取獎品。

c) 工作人員于4月10日5點半在教Axxx集中并布置會場（借展板掛海報）

d) 文歡在活動結束后當晚寫活動簡介發微博進行后期宣傳

e) 活動結束后要收拾好會場，把借來的東西歸還

五、 經費預算

序號

物資

數量

單價

總計

備注

1

橫幅

1

20

20

宣傳所需

2

卡紙

5

2

10

宣傳所需

3

禮品

2

15

30

活動獎品

4

綠色盆栽（借用）

10

會場布置

5

氣球

2

5

10

會場布置

6

彩帶

2

2

4

會場布置

7

礦泉水

10

2

20

會場需要

8

便利貼

5

3

15

宣傳所需

10

音響，麥克風（借用）

2

宣傳所需

11

明信片

500

0.3

150

活動獎品

12

膠帶

1

2

2

宣傳所需

13

海報

1

60

60

宣傳所需

14

筆

5

宣傳所需

15

展板

2

宣傳及會場布置

16

帳篷

1

宣傳所需

17

桌子、椅子

4

宣傳所需

18

雙面貼

2

1

2

宣傳所需

19

繩子

1

宣傳所需

總計

323

六、 注意事項

1、 活動宣傳前必須先了解當天的天氣情況，提前準備好帳篷。若下小雨則繼續宣傳，若下大雨，則改10日早上宣傳，加大網上宣傳力度。通知助班組抽取每班一定的人數來聽講座。

2、 注意個人及隊伍形象，不得隨意大聲喧嘩，聽從指揮。大家要互相幫助。

3、 工作人員必須準時到達會場（特殊情況必須向部長請假）并且要穿工作服和佩戴工作證。

4、 活動當晚必須維持好現場的秩序。